降降降降降降温啦！
本次冷空气
影响规模广、降温幅度大
在12日至14日带来大规模显著降温
东北、华北、黄淮等地
气温集中创新低
遇到冷空气刺激时血管会骤然收缩
如果患有高血压、动脉粥样硬化
冠心病等心脑血管病
往往血管管腔狭小
冷天更容易导致血液流通受阻
除了穿衣保暖、做好防范
恰当运动也可以给血管起到“按摩”作用
01
张闭嘴
02
摇头晃脑
平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。
03
捏腋窝
左右手臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。
04
耸肩
05
鼓掌
自然站立，全身放松，排除邪念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜迟缓。
06
梳头
右手拿梳子梳头50次，再换左手梳头50次。
07
搓脚心
涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线的处所。
08
揉脐
脐为一身元气之所在，长期揉脐能刺激肝肾之经气，对心脑血管较好。
09
活动舌头
10
伸腰活动
两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如此数次。
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