很多保健品被用错 药品和保健品别混着吃

　　受访专家：中国保健协会秘书长 徐华锋

　　时下，养生观念深刻人心，服用保健品成为健康新风气。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。本期，我们特邀中国保健协会秘书长徐华锋为大家总结“常被用错了的保健品”，来看看你在哪些“小河沟里翻船了”。

　　毛病1：螺旋藻减肥后果好

　　“螺旋藻能减肥”的说法在一些爱美人士中很有市场，但事实上，肥胖是一种慢性代谢疾病，须要从活动、养分等多方面斟酌，进行针对性的治疗，而不是单纯通过保健品来解决。

　　目前，螺旋藻比拟明白的功用有加强免疫力、帮助降血脂、进步缺氧耐受力和缓解体力疲劳，并无“减肥”作用。我国对保健食品实施注册审批制度，由国度食品药品监视管理总局对审查及格的保健食品发给《保健食品同意证书》，获得保健食品标识，拥有相应产品批号。否则，皆为非法产品或虚伪宣扬。一些人以为螺旋藻具有“减肥功效”，可能是因为螺旋藻中含有一种氨基酸——苯基丙氨酸，能影响脑部掌握食欲。但其克制作用微乎其微，最多是掌握体重而不能减肥。

　　毛病2：软胶囊当面膜用

　　除了功效上的“杜撰”，一些人还开发了新的应用办法——内服改外用，如一些维生素C、维生素E软胶囊被一些爱美人士奉为“天然面膜”。

　　然而，很多软胶囊采取复方成分，未必合适擦拭面部。在并不清晰自己的皮肤是否实用于某类保健品时，不要轻易尝试，究竟身材各部分皮肤的特征不同，对不同的药物有不同的反响。此外，食用办法也存在一些问题，例如，维生素C粉剂如果用热水冲，容易被氧化，还会丧失药效；蛋白质粉用热水冲服会使其凝固变形，不利于人体接收。

　　毛病3：钙和硒得多补

　　补钙是好事，但过量就会弄巧成拙。钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量以800毫克～1500毫克为宜，不应超过2000毫克。最好同时大批饮水，增进无法被接收应用的钙排出体外。若每天超过2000毫克，就有可能导致肾功效伤害，引发不良反响。国外研讨发明，过量补钙会导致肠道不适，增长结石病风险，损伤肝脏。

　　近年来富硒维生素片剂也很受欢迎。一般成年人每日推举用量50微克，最高不超过400微克。过量服用，有害无益，可能导致恶心、腹痛、指甲变形、头发脱落、神经损伤等症状。

　　毛病4：什么人都能吃蛋白粉

　　大多数健康人群并不缺少蛋白质，只要不偏食挑食，完整可以从肉蛋奶等食物中摄取足够的蛋白质，不须要额外弥补。否则可能带来一些健康风险，如肾脏不好的人食用后会加重肝肾累赘，痛风患者增长蛋白质，只会造成体内尿酸升高，加重痛风。

　　蛋白粉的重要作用在于改正人体蛋白质养分不良，因此临床上实用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或接收不足者，比如厌食、功效性消化不良、小肠接收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功效较弱且进食很少的老人。这类人群吃时也要掌握量，每天15~20克足矣，以防蛋白质摄入过多，给身材带来繁重累赘。

　　毛病5：药品和保健品混着吃

　　药品治病，保健品改良身材状况，合理应用时，二者都是为健康服务，但同时服用保健品和药品就存在必定风险。美国食品和药品管理局（FDA）提醒，药品和保健品混用不当，不仅不利于治病，还可能带来危险。如鱼油能帮助克制血小板集合，利于预防和缓解心脑血管疾病。但用华法林、阿司匹林期间服鱼油，出血风险可能增大，而当与肝素、华法林混杂应用时，会相互影响，下降后果。为防止二者相互作用，建议间隔1~2小时离开服用，或遵守医嘱恰当酌减或停用保健品。

　　总之，保健品是养分弥补食品，不是药品，更不能替代天然食物。既不能牵强附会某些本不具有的功用，更要分清人群“对症下药”，准确把握剂量和食用办法。建议选购保健品时，首先应该咨询专业养分师，懂得自己有无必要、是否合适食用保健品，制订个性化的养分弥补计划；其次，选择正规超市、药店、专卖直营店等出售渠道购置保健品，不要听信非正规渠道宣扬误导；再次，要认清保健品包装上的蓝色草帽标记；最后，细心浏览保健品标签解释书，明白合适人群，注意用法及用量、保质期等信息。