老年人活动做好这几点对关节好

俗话说:“人老腿先老”,人一上了年事,关节就会呈现老化,各种症状随之而来,虽然有这些症状,但是生涯中活动少不了,在活动时不注意,就很容易会造成关节损伤,严重时还会骨折,那么中老年人该如何活动及有哪些注意事项呢?

以下几点建议建议珍藏:

一、活动强度以慢速柔和减少关节损伤的活动为主,如太极,漫步等,避免经常性爬楼、登高、登山、负重等,以免损伤关节软骨,继发增长骨关节炎的产生。

二、活动前必定要充足的热身,让关节能够充足的分泌滑液,保证后面活动的安全性。

三、秋冬活动,必定要做好保暖办法,特殊是膝盖和头部,温度特殊低不建议外出活动,如果必定要出去,膝盖部位要保暖不要受寒,膝盖受寒增长关节炎的产生,

四、掌握活动时光,中老年人在活动的时候,必定要注意,不宜过长,一般每天半小时即可,最好是户外有太阳的时候,还能同时弥补维生素D,增进钙的接收,建议白天活动时光上午9点到11点时光段,下午3点到5点时光段。

五、活动好后,原地休息一会,恰当给关节做做按摩,增进关节周围血液循环。

六、针对老年人群特殊是有骨关节炎的患者,建议用上维固力硫酸氨基葡萄糖,是一种比拟常见的骨关节治疗药物,可以有效的缓解骨关节的疼痛,同时对于骨关节疾病有很好的治疗作用,也能够改善骨关节的功能。维固力硫酸氨基葡萄糖胶囊的重要成分就是硫酸氨基葡萄糖。能够有效的弥补关节内的氨基单糖,它存在于人体的骨关节当中,是人体关节软骨合成蛋白质所须要的主要成分,所以它能够作用于骨关节,阻断骨关节的病理进程,可以刺激软骨细胞发生正常多肽酶构造的一种糖蛋白。所以推举老年患者用上维固力硫酸氨基葡萄糖可以有效掩护关节并且预防关节炎和缓解关节炎的疼痛症状。

家庭医学.2021,(08) 易少华宋敬周文婷

新天地.2020,(02) 蔡承穆刘娜王天