现在有很多年青人习性性熬夜，晚上睡得少，白天无精打采，虽然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，还是忍不住刷手机。如何战胜早睡难的问题?无锡市疾控中心推举四种措施，帮你调整生物钟。
谢绝夜晚社交。不倡导吃夜宵、组饭局，晚饭也不要吃得过晚、过饱，容易影响睡眠质量。也不要太晚活动，不安全，也容易让人兴奋，最好的活动时光是白天，建议晨跑社交、喝早茶或晨读。
改掉拖延习性。很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必需晚上加班加点完成，或者因为白天没什么成就、没有时光玩，晚上不安心、舍不得睡。因此改掉熬夜习性，必需学习时光管理，养成列筹划、总结反思、有序生涯的习性，保持不懈地依照筹划清单去做，慢慢改掉拖延的习性。
放下电子产品。晚上可以看看书，但不要刷手机，因为一旦开启就很难停下来，不要挑战自己的意志力。到必定的时光睡觉，只要一碰手机就很难早睡了，建议到时光就把所有的电子装备，手机、电脑、iPad等等都搬到离床较远的区域，有条件的话最好是放在卫生间，设上闹铃，第二天醒来，要关闹铃也就起来了。
每天提高一点点。每天提前十分钟，到了晚上就要不断地提示自己，早点睡觉，想一下熬夜的迫害，警醒自己，并且循序渐进地做起。每天提前十分钟，早上保持早起，刻意练习，调整生物钟，保持下来就会改掉熬夜的习性了。
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