走路的速度和健康有关？保持走路锤炼，身材会

说到走路，你身边有没有健步如飞的人，明明腿比你短，年事比你大，但是人家无论是去哪里，只要是走路的，那就是一个来也匆匆，去也匆匆，“神龙见首不见尾”，然后这时候你可能就会埋怨一句：“走这么快，急着去投胎啊”，其实内心早就信服的五体投地了，这不是腿，这是风火轮吧。

俗话说：人来腿先衰，因为我们人体百分之三十几的肌肉都集中在腿上面，要是一个六十岁的大爷，和一个年青的小伙子比手臂的力气，还是可以比得上小伙子70%的力气的，但是要是比腿部力气的话，估量还没有小伙子的40%，而走路就是一种可以锤炼腿部力气的简略，没有什么成本的方式之一。

01看似很平凡的动作，还与我们的寿命有关，你相不相信?英国莱斯特大学的研讨人员在《通信生物学》上发表研讨表现，要是一个人走路坚持较快的速度，然后就可以让人年青16岁，也就是说，一个人腿部力气好，就算是这个人40岁了，但是身材年龄其实还是在25岁左右，简略的说，走得快，你还是年青人。

走路看着很简略，但是在这进程中，我们的身材的骨骼、肌肉等身材组织都在互相配合，然后参与到活动中，美国匹兹堡大学有研讨表明，要是走路的速度一直维持在每秒钟0.8米，特殊是老人，这样就可以到达延缓衰老的作用。

虽然走路的利益真是让人“眼馋”，也有研讨表现走路可以延缓衰老，但走路和寿命到底有没有关系，或者关系有多大，这还须要给科学家们时光继续探究发现。但是我们只要知道走路快一点对延缓身材衰老是有赞助了这就够了。

02其实走路不仅可以延缓衰老，对身材利益还不少1.记忆力变好

经常在户外走路，呼吸新颖空气的同时，还可以锤炼我们大脑的思维，缓解大脑的疲劳，可以让人更好的全身心投入到工作还有学习之中，保持走路半年，与没有走路习性的人相比，走路的人身材会更加机动，记忆力也会更好。

2. 塑形通血

我们身材在走路的时候，血液的循环速度还有代谢的速度就会加快，然后身材的糖分还有脂肪就会得到充足代谢接收，减少身材脂肪的堆积，可以坚持身材的线条感。特殊是一直久坐的上班族，身材一直坐在一个处所，然后身材血液流通就会受阻，身材的器官没有及时得到新颖的血液输送养分和氧气，可能会导致器官受损，就比如影响肝脏的代谢工作，就要多多走一走，预防血液的凝结，防止血栓，诱发心梗。

3锤炼心肺，放松身心

在走路的进程中，就会加速身材血液的循环，避免血液粘稠，让废物从身材排出，身材的呼吸体系也会得到锤炼，预防心肺疾病的产生。但同时也能缓解身材的紧绷感，要是焦躁或者焦虑的时候可以通过走路到达缓解的后果，稳固自己的情感。

以上可知，走路的利益确切不少，好像可以“包治百病”一样，千万不要这样想，走路对于我们的身材健康只是一个辅助的作用。相信你看到这里已经开端迫不及待的想拉着全家开端走一走了。

03走路利益多，但是注意事项要知道先来测试一下，你的身材适不合适走路

就是用自己最正常的速度，然后在平坦的路面上，开端走，过6分钟，看你能走多少。

<300米——不建议行走

300—3745米——可以试一试慢步(70—90步/每分钟)

375—450米——刚好满足走路的条件(120步左右/每分钟)

大于450米——就可以经常走路，然后锤炼身材(140步以上/每分钟)

走路不是走的越多越好，《中国居民膳食指南》表现，中国居民每天走超过6000步，对于身材的健康就是有赞助的，但是也要看身材状态，不必强求自己，慢慢的增长，防止身材觉得疲劳。

当感觉自己微微的出汗，然后开端有点喘气，就是刚刚到达走路的后果，要是上身衣服开端潮湿，说话开端断断续续，喉咙有点干就是锤炼到达中度了，要是身材开端有豆大的汗珠，一句话都不想说，那就阐明你须要休息了。

很多人在公园走路，然后走有点累了，看到长椅就会想做一做，其实这样走路的后果就会大大降低，最好是一口吻从头走到尾，时光在35分钟左右就好。建议在下午4点左右，阳光平和，空气湿度刚好的时候走路，必定要穿厚底软底的鞋，防止走路对于踝关节还有膝盖有磨损。

综上所述，走路虽好利益多，但是不可以治病，只能说有预防疾病的作用，走路还是要走合适自己的路，自测一下，然后开端纵情的走一走吧。

参考文献：

1. 《你长寿还是短命，看走路就能知道?医生：这4点才是要害》——光亮网 2018-12-14

2. 《走路越快，人越年青!新研讨发现延缓衰老的机密》——丁香医生 2022-04-25

3. 《走路是最好的活动，这些利益你要知道，快珍藏》——人民网 2019-08-13

4. 《走路是“天然良药”，但走多少、怎么走需注意》——北青网 2021-05-18