在咱们生涯中很多小商超里都会看到酸奶的影子,在你经过酸奶区域的时候,有的导购员会直接到你面前给你推举当下有运动力度的酸奶,我相信很多人都或多或少的阅历过的。不太懂谢绝的人就很容易中招了,那有的人说了,酸奶平时还不能喝吗?今天告知大家的是,不是不可以喝,要会挑、会买,才是对人体健康没影响的。
酸奶几乎很多人都爱喝,平时饭后来一瓶或一袋,以为这样有助于消化,尤其是在胡吃海塞后喝一瓶酸奶,感到这样可以减轻自己的负罪感。那这样对不对呢,真相是什么呢?超市里买到的酸奶,大多数添加了很多糖类,糖量是不亚于含糖饮料的,配料表中的地位很多位居第二。大家选购酸奶的时候不要再单单的看生产日期了,必定要看下配料表,配料表越简略越好,最好是只有生牛乳,也要看下是否含有白砂糖、果葡糖三氯蔗糖等。糖类只能增长能量,弥补多了除了会肥胖,还会引发多种疾病。除了酸奶,像可乐、养乐多、AD钙等饮品,平时还是建议大家少喝的,千万不要被它们的包装和宣扬所困惑。
鲜榨果汁最近很流行,很多人说外面卖的果汁不健康、不新颖、卫生得不到保证,选择自己买回新颖的水果自己榨汁喝,感到新颖、健康和养分,有些人也会选择用鲜榨果汁取代水果,这样做对不对呢?
首先新颖的水果经过压榨后,会造成维生素C的大批流失,其次水果中细胞在打汁的进程中会被破环,很多养分被混合在一起,养分就大打折扣了,儿童、糖尿病和高血脂人群是不建议经常喝的。所以,从健康层面来讲,喝鲜榨果汁不如直接吃水果养分价值高。
坚果在生涯中是很受欢迎的小零食,晚上追剧或者办公室下午茶都可以暂时满足你的味蕾。坚果是很有魔性的,吃着吃着就停不下来了。霸特,有些深加工过的坚果还是少吃的好。比如琥珀核桃仁,外表刷一层焦糖,会导致糖分的增多,对人体的健康是不利的。碳水高的坚果也是不建议多吃的,典型的有板栗、腰果,碳水的含量都可以当主食了。很推举大家吃原味的核桃,松子一类的坚果,提示各位在养生之时,更注重身材健康,不要贪多呀。
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