中老年人弥补叶酸片，利益多多，但要注意方法

很多朋友知道，女性在整个备孕阶段及孕期须要弥补叶酸，以预防新生儿神经管发育畸形。可很少有人知道中老年人也应当注意叶酸的弥补。叶酸到底是什么?为什么除了孕妇，中老年人也该弥补叶酸?中老年人弥补叶酸，又有哪些须要注意的事项呢?今天我们就来聊聊中老年人叶酸的日常弥补。

一、叶酸是一种主要的B族维生素

上世纪初，科学家在蔬菜菠菜的叶子中发现了一种养分素，将其命名为叶酸。几年后，科学家又胜利地用人工合成的措施制作出了叶酸，并开端研讨它的作用。成果令科学家们大吃一惊，本来这种不起眼的小分子化合物竟然是人体内DNA复制进程必须的一种辅酶，没有叶酸，DNA复制就不能进行，细胞便无法分裂，这就是一种恶性贫血——巨幼红细胞性贫血的病因。

二、中老年人弥补叶酸的益处

叶酸的用处很多，除了最广为人知的预防婴儿出身缺点和贫血，还包含预防高同型半胱氨酸血症、H型高血压、抑郁症、老年性痴呆症、认知障碍、脑卒中、叶酸缺少症等。

高血压是最常见的老年血汗管疾病，而高血压往往随同同型半胱氨酸(Hcy)程度偏高。通常以为高同型半胱氨酸血症为原发性高血压的风险因素，并可诱发急性心脑血管事件。一项研讨发现，老年高血压患者利用叶酸治疗可能通过降低血清Hcy程度，并进一步降低患者MACE(心脏不良事件)产生的风险，对患者预后的改善有利。

也就是说，身材缺少叶酸是导致Hcy升高的原因之一。患有高血压的中老年朋友合理弥补叶酸，能够降低体内Hcy程度，从而减少产生与高血压相干的血汗管疾病(如中风)的风险。

除了降低血汗管疾病风险外，中老年人弥补叶酸，还有助于降低或改善认知功能障碍的风险。阿尔兹海默症(AD)是一种神经退行性疾病，是导致老年人认知障碍的最常见原因，严重影响患者日常生涯才能。据英国《每日邮报》报道，牛津大学研讨发现，弥补B族维生素(B6、B12、叶酸等)有助于预防脑组织萎缩，延缓记忆力减退。这是因为维生素B12对养分神经和红细胞很主要，恰当弥补有助改善记忆力。

三、弥补叶酸须要注意的问题

老话说任何东西“过犹不及”，虽然叶酸作为B族维生素的一员，具有多种主要作用，但并非多多益善。咱们中老年朋友，除了要注意弥补叶酸，还要注意如何合理弥补叶酸。

首先，食补是最优先的选择。许多食物中都包括丰硕的叶酸，包含且不限于菠菜、芦笋、紫甘蓝、生菜、西蓝花、生菜等蔬菜;橙子、杨梅、猕猴桃、柚子、牛油果等水果;以及全谷物食物和各类杂粮中，都含有丰硕的叶酸。如果在日常生涯中能够合理搭配饮食，是可认为身材弥补足够的叶酸的。

其次，如果感到日常摄入叶酸不足，或是愿望依附叶酸来预防或缓解上述疾病，那么也可以斟酌服用弥补剂来弥补叶酸。对于中老年朋友来说，每日摄取叶酸推举量为0.4mg，最大摄入最好不要超过1mg，没有必要多补。医院里开的“小药瓶”叶酸一般是5mg的，剂量太高，不实用于日常作为补剂，可以让医生或药店药师开些斯利安叶酸，每片含叶酸0.4mg，不用担忧弥补过量。

最后还想强调一下，弥补叶酸的同时，最好同时弥补其他B族维生素，因为Hcy的代谢不仅仅须要叶酸，也须要维生素B6和维生素B12的共同作用(可以懂得为B族一家人一起齐心协力大打扫)，这样对Hcy程度的改善后果才幻想。

参考文献：

[1]瞿国英,陈一可.老年高血压患者血清同型半胱氨酸程度的变化及叶酸治疗的作用[J].中国医院药学杂志,2018,38(05):520-522.DOI:10.13286/j.cnki.chinhosppharmacyj.2018.05.13.

[2]曹立平,徐青,洪丽萍,严卫国.原发性高血压患者同型半胱氨酸程度与动脉病变及左心室肥厚关系的临床研讨[J].中国循环杂志,2015,30(02):133-135.

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