作息有规律，老人更快活！

时间：2022-12-19 19:15人气：来源：汪星人

作息有规律，老人更快活

近日，发表在《美国医学会杂志·精力病学》上的一项新研讨指出，与生涯不规律的老人相比，保持早起、运动量大的老人更快活，认知才能更强。

在这项研讨当中，来自美国匹兹堡大学的精力病学专家斯蒂芬·斯玛古拉及其研讨团队招募了1800名65岁以上的老人，研讨者通过智能手机和活动腕表等可穿戴装备以及问卷调查的情势来监测老人的起居规律以及心理状况。

成果显示，37.6%的老人能够做到早起，并全天坚持活跃，而且每天作息很有规律。“这些老人平均在早晨7点之前起床，然后去做各种事情，每天有15小时左右的时光坚持着身材活跃的状况。他们也偏向于日复一日地遵循雷同的规律。这些老人比其他老人心理状况更好，抑郁水平更低，认知功能更强。”斯蒂芬·斯玛古拉介绍说。

同时也有32.6%的老人每日作息时光基础一致，但每天身材坚持活跃状况的时光只有13.4小时，和上述那一组相比，这组老人存在更多的抑郁症状和更差的认知。“人们通常以为运动强度对健康很主要，但更主要的是运动的连续时光。”斯蒂芬·斯玛古拉说。

其余29.8%的老人每日作息并不规律，他们的抑郁症发病率更高，在认知测试中表示更差。

斯蒂芬·斯玛古拉剖析以为，心理健康与运动模式之间的影响可能是双向的：抑郁症或认知障碍会让遵循有规律的作息变得艰苦；同样，作息规律被打乱也可能增长抑郁症或认知障碍的风险。

“另外，每天早上醒来时，总感觉有一些东西让你这一整天都有奔头，这种心理状况对于晚上睡个好觉和预防衰老很主要。”斯蒂芬·斯玛古拉说。（楚超编译）

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编纂 || 楚超万涛

值班主任 || 范宏博

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