衰老时身材会发出这4个信号，很多人都忽视了！

“突然感觉自己一下苍老了很多。”一些人会有这样的感受。其实，衰老是一个从量变到质变的进程，我们只感受到了质变，却忽视了量变，才会感觉衰老突然降临。

01

衰老来临时，

身材这些部位有信号

1）口腔信号

40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面重要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面重要是味觉衰退。

对策：

步入中年之后要器重口腔掩护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；准确刷牙、定期洗牙、定期检讨。

2）肠胃信号

随着衰老来临，我们会显著觉得进食之后胃动力降落，肠道蠕动才能削弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

对策：

吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要器重膳食纤维的弥补，它能够增进消化、赞助代谢。

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3）血管信号

衰老来临，血管的弹性降落，可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。

对策：

养护血管可以从饮食和活动两方面入手。吃饭少吃油盐糖，多弥补维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天活动，坚持新陈代谢活跃。

4）心脏信号

上了年事心脏功能也会有所降落，有时稍微一活动就感觉心跳激烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。

对策：

心脏问题可能在30多岁的时候就有苗头了，因此要提早器重。戒烟限酒，坚持适宜的身体，活动量力而行。

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02

不同身材部位，

有各自的防衰老方式

1）延缓大脑衰老：试试跳舞

研讨显示经常加入体育锤炼可以逆转老年人的大脑衰老，而活动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老后果要优于骑车、跑步、健步走等动作反复的其他常见的健身活动。

跳舞是将有氧健身、活动技巧和认知需求联合在一起的一种活动模式，其改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作反复的健身活动。不同舞蹈的步骤、手臂活动、队形、速度和节奏都是不同的，须要人们去记忆庞杂的动作，消费更多的心思，锤炼了大脑。

2）延缓心脏衰老：每天活动

活动是最好的维护心脏功能的方式。如果不锤炼，肌肉逐步萎缩，心脏也就像汽车动员机一样无法正常运行，衰老极快。

一般人不妨牢记“1357”。每天至少活动1次、每次持续活动不少于30分钟、每周活动不少于5天、活动时最大心率不超过170减去自身年龄。控制了这个原则，活动既能坚持规律又不会过量。

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3）延缓肺部衰老：腹式呼吸