睡不着，长期吃褪黑素会不会迫害健康？

时间：2022-12-20 06:21人气：来源：网络

充分良好的睡眠，对于人体身心健康有侧重要作用，但如今越来越多人无法好好入睡。为了进步睡眠质量，各种助眠奇招呈现，也捧红了褪黑素。

人脑中有一个豌豆大小的松果体，分泌一种激素，就叫褪黑素。褪黑素，外号“吸血鬼激素”，昼伏夜出，就像一个闸门，掌握着我们睡眠节律;每当夜幕降临，光线对眼的刺激逐渐削弱，它的分泌程度就开端逐渐升高。

通常情形下，晚上九点褪黑素的分泌闸门慢慢打开，身材开端呈现困意，清晨两、三点钟闸门开到最大，进入深度睡眠。第二天随着凌晨的第一缕阳光呈现，闸门慢慢关闭，身材慢慢清醒，满血复活，开端新的一天。内源性的褪黑素，周而复始，维护着人体的生物钟。

外源性的褪黑素，在我国属于保健食品，同意的保健功能只有“改善睡眠”。其他一些功用，比如抗氧化、延缓衰老、抗肿瘤、免疫调节、改善情感、减轻焦虑、镇痛、辅助药物戒断等，有的疗效已被认可，有的还在临床研讨阶段，但都不能作为保健功能宣扬。

另外，褪黑素产品如果没有申报保健食品，没拿到“蓝帽子”注册标记，只能作为普通食品出售，即使宣扬“改善睡眠”功用也是违法的。要注意，褪黑素并非治疗失眠的药物，而是有“改善睡眠”保健功能的食品。

多项试验证明，短期、小剂量服用褪黑素是安全的，副作用小，偶有乏力、头痛、呕吐等不良反响。但是，长期、过量、不准确服用，可能会影响机体褪黑素正常分泌，引起睡眠功能杂乱。