B族维生素能辅助改善哪些健康问题？

维生素在我们心目中，只是养分弥补作用，但事实上，有时候维生素还能改善一些健康问题，比如B族维生素。

虽然人体每天对维生素的需求量不大，但却是维持人体正常生理功能，体内糖、脂肪和氨基酸的正常代谢不可或缺的一种养分物资。在众多种类的维生素中，B族维生素是成员数目最多的一种，而且B族维生素各成员之间还能够巧妙搭配，为我们健康排忧解难。大家有没有想过，在日常生涯中许多常常困扰我们的疾病，或许只是因为缺少了B族维生素。

今天，就来为大家介绍一下这小小B族维生素的巧搭配，让人发愁的5种健康问题，或能有效改善。

B族维生素成员及功用

组成B族维生素的成员有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，B族维生素各成员都与我们疾病的产生息息相干，缺一不可。

比如维生素B1又称硫胺素，缺少可引起脚气病;维生素B2又称核黄素，缺少可引起口角炎、唇炎、阴囊炎和脂溢性皮炎;维生素B3又称维生素PP，缺少易引起糙皮病;维生素B5又称泛酸，在体内可合成辅酶A，为各种生化反响提供辅酶。

维生素B6是吡啶的衍生物，所以又有吡哆醇、吡哆醛或吡哆胺之称，也是人体内多种生化反响的辅酶，可用于治疗妊娠期呕吐、小儿惊厥以及长期口服异烟肼缺少后的弥补剂。维生素B9又称叶酸，缺少可引起巨幼细胞性贫血，也是妊娠期妇女预防胎儿神经管畸形的主要物资。维生素B12又称钴胺素，缺少同样会引起巨幼红细胞性贫血和周围神经性疾病。

小小B族维生素巧搭配，让人发愁的5种健康问题，或能有效改善

1. 失眠

很多朋友都会被失眠困扰，常年睡眠不足会导致记忆力减退、身材早衰和机体免疫功能降落，而许多朋友常常是因为植物神经功能杂乱而引起的失眠，可以搭配使用维生素B1、B2和B12，可改善植物神经功能，配合助睡眠药物使用后果会更好。

不过要提示大家的是，失眠受到多种因素的影响，如果失眠比拟严重、连续时光长，那辨认这些发病因素是失眠治疗的核心。同时，失眠治疗须要循序渐进，首先要打消或至少尽量减少干扰幻想睡眠的促发因素与合并症。然而，治疗侵害睡眠的各种影响因素往往只能部分改善失眠，许多患者须要针对睡眠本身的药物治疗。只有在辨认并处置所有促发因素后，能力以行动和药物方式胜利治疗失眠。

2. 口腔溃疡等口腔疾病

口腔溃疡是临床上常见的口腔疾病，重复发作会让许多患者疼痛难忍，寝食难安。有研讨成果显示泛酸搭配维生素B1、B2、B6和B12使用，对口腔溃疡有明显的辅助治疗后果。

萎缩性舌炎和维生素缺少也可能有关，萎缩性舌炎的特性为舌丝状乳头萎缩，舌光滑发亮、色泽绛红，其病因包含铁、维生素B12、叶酸的缺少。

3. 高同型半胱氨酸血症

高同型半胱氨酸血症可导致心脑血管疾病、神经体系疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病以及骨质疏松等多种疾病，而叶酸、维生素B6和维生素B12等的缺少是重要的原因，因此弥补叶酸和其他B族维生素，可预防这些疾病的产生。

有学者提出，我国高血压患者脑卒中的发病率比美国显著要高，原因可能是因为我国高血压患者合并高同型半胱氨酸血症的比例更高，因此倡导积极防治高同型半胱氨酸血症。

4. 周围神经疾病

周围神经病是指外周神经疾病，其典型特性通常是无力、感觉缺失(麻痹)和/或诸如感觉异常、疼痛或烧灼感等阳性感觉症状。周围神经疾病可以是遗传性的，也可以是药物及毒素诱发疾病产生，同时，周围神经性疾病是许多疾病的并发症之一，如糖尿病，但弥补维生素B1和维生素B12可预防周围神经性疾病的产生。

5. 脱发

脱发包含一大类临床特性、病理学表示和病因各不雷同的疾病。脱发可由毛囊周期异常、损坏毛囊的炎性疾病、遗传性或获得性毛干异常引起。其中，B族维生素与体内脂质代谢亲密相干，所以缺少也引起脂溢性脱发，所以弥补B族维生素可预防脱发。

要提示脱发的患者朋友，脱发的诊断比拟庞杂，须要评估脱发状态、用药史(包含药物和弥补剂)、头发护理情形和家族史，因为这些情形常与脱发及脱发的可能原因相干。

结语

别看我们对小小B族维生素每天需求量不多，但却是每一个都不可或缺的，不过大家也不必过于担忧会缺少，因为正常人在正常饮食的情形下，很少会呈现缺少的。但如果真的因为缺少而导致一些疾病的产生，也可以在专科医生指点下通过维生素保健品或药物来弥补。

参考文献：

[1]芮元元，李倩.B族维生素与临床相干疾病的研讨进展[J].沈阳医学院学报，2021,23(2)：173-176.