如果20来岁是挥霍自己美貌的年事,那么等到30来岁就会开端懊悔。这位小姐姐20岁就理解养生颐养,一起来看看她为我们提供的菜式吧!
今日推举——秋季补虚八珍粥
材质:山药80克,小米30克,大米50克,薏米20克,芡实米10克,鲜百合30克,鲜莲肉(带芯)30克,龙眼干15克(或依个人体质情形加减)。
做法:
(1)鲜百合去老根和烂叶,剥开洗净备用。
(2)将龙眼干稍过水备用;莲子去皮;大米、小米、薏米、芡实米分离洗净;山药去皮切块备用。
(3)将上述食材一同放入锅内,加水适量,调制电压力锅粥/羹档,粥成即可(鲜百合亦可于粥将好前参加,同煮10分钟左右即可)。
分享心得:
此粥内八珍滋而不腻,入脾、肾、心、肺经,适于秋季滋阴润燥养生食疗。粥中山药补益脾肾,小米、大米为辅佐添补中益气、健脾和胃之效,调养脏腑。加莲子与芡实益肾固精,补脾止泻,加薏米利水渗湿。百合、莲子和龙眼肉三者补益心脾,养心安神,润肺养阴,其中龙眼肉更有调味之功,无需额外加糖调味,乃是粥中调味的点睛之品。此八珍同煮为粥,或有清心除烦、补脾固肾、生津润肺的功用。合适初秋略感心烦,失眠,心火较旺而肾阴不足的朋友。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
最近看新闻,说中国大约有2亿失眠患者。虽然并不知道这个数据的正确性,但是也反映了失眠困扰了很多人的生涯。失眠是很多原因的,其中和心、脾、肾的关系比拟大。压力大,捣乱心神;吃得太过,脾胃失运化;长期熬夜耗伤肾气。这个八珍粥不同于我们中医的八珍汤,所选用的材质基础上是以宁心安神、补脾益肾为主,很合适压力比拟大,应酬比拟多,睡眠不好的人群食用。这里特意交代了莲子带心,清心除烦的后果会更好。
这个粥没有加任何调味料,仅仅是靠食材的味道,特殊是龙眼肉的甜味。如果平凡是吃不惯这种这么淡的,也可以弄一点咸瘦肉下去,赞助收敛火气,也增长风味。若喜甜者,亦可下少许红糖,温中养胃。
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