长假“后遗症” 医院门诊病人增一成

　　7天长假欢快过后也留下不少节日“后遗症”。记者昨天（7日）从广东省第二中医院、省第二人民医院懂得到,长假期间医院门急诊病人不减,反比平时增长一成左右,其中八成为感冒、呼吸道沾染的病人,由于节日期间劳累及饮食不控制,老年高血压患者也增长了10%至15%。

　　“节日期间的老人最容易患高血压!”广东省第二中医院副院长大内科主任王清海指出,长假期间孩子从外地回家,老人家忙前忙后,召唤好孩子吃好喝好,晚上还要与孩子聊天到深夜,生涯规律打破使得老人的血压不稳。

　　据介绍,该院节日期间门诊病人中,老人因高血压来看病的比起平凡至少增长10%-15%。

　　王清海提示,节后老人家最好的调节方法是,尽快恢复镇静、规律的生涯,“以前爱钓鱼的,持续保持钓鱼。”

　　而在广东省第二人民医院,节日期间的门急诊病人也比平时略有增长,“病人重要以感冒及呼吸道沾染为主,占到病人总数的八成左右。”

　　小贴士：假期综合征解决有方法

　　调剂生物钟

　　睡眠是驱除疲劳的主要手腕，但是许多人在假期旅行归来后，以为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是毛病的。每个人的睡眠是由自己的生物钟掌握的，如果你在假期旅行中每天凌晨都是７点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会觉得更疲劳。准确的做法是可提前一两个小时入睡，保持在同一时光起床，起床后可散漫步、做做操，给身材一个缓冲期，以到达尽快恢复体力的目标。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，增进疲劳的清除；睡前多喝些水，弥补体内水分不足。

　　活动

　　解除疲劳还有一个很好的办法，那就是进行适量的体育活动，如跳跳操、跑跑步或打打球，在活动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在活动中还可以与同事朋友进行轻松的交换，这样可以到达很好的放松心境、恢复体力和工作豪情的好方法。须要提示的是，体育活动最好能持之以恒，做到定期或每个礼拜进行一到两次的活动，这样不仅能锤炼身材，而且总能坚持一颗年青又有生气的心。

　　泡脚

　　为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在４０℃左右，一般洗１５至２０分钟即可，时光不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感到到微烫为宜，泡脚可使血管扩大、血流加速，加强血液循环。如果不想在家自己泡脚的话，可以到外面的泡脚店泡脚，这样通过他们的药液泡脚，加上专业的保健按摩，会让人感到轻松舒服。

　　保证养分

　　出门在外旅行，整天东奔西跑的，身材消费很大，合理的饮食能弥补体力消费所需的大批养分物资，所以也是清除疲劳的必要办法。

　　回家后首先要注意充足补给豆制品等含有丰硕的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身材的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都须要消费糖，通过食物摄入糖，可快速清除疲劳。再就是要充足补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，如维生素Ｂ１，Ｂ２等，以及维生素Ｃ，因为它们都参与能量代谢进程，对清除神经体系疲劳，调节激素体系的功效有侧重要的作用。

　　矿物资，特殊是盐和钙的弥补也很主要，因为它们能促使酸碱度平衡，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物资的弥补。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的起源，又可调节胃口。在机体疲劳困怠、食欲明显减退的情形下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。

　　也可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能加强呼吸的频率和深度，增进肾上腺素的分泌而到达抗疲劳的目标，巧克力也有相似作用。

　　多交换

　　经过一个长假之后，暂时没心思上班是可以懂得，但这种状态连续太长时光就会影响到工作。交换也是把心思收回的一个好办法，通过与同事、朋友进行交换，谈谈工作上的事，心思也会随着你们的交换而慢慢收回来。

　　（义务编纂：温小军）