缺少维生素D的效果有多严重？

癌症、抑郁、血汗管疾病……竟然都与它有关？　　缺少维生素D的效果　　增长癌症风险　　有研讨显示，乳腺癌的产生与维生素D 缺少也有紧密关联。美国一项为期40 年的研讨发现，每天弥补维生素D 能将患乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的风险降低一半，而接受阳光浴则是安全弥补维生素D 的最好方式。调查发现，阳光充分地域的人，体内维生素D 程度都较高，并且患癌症的概率也较低。　　所以，没事多出门走走，晒晒太阳吧，你的皮肤也盼望与太阳密切接触！　　造成血汗管负担　　研讨发现，血液中维生素D 程度较低者，相较于正常程度者，中风、心脏病的发病风险分离高出 78% 、45% 。　　一项对京沪中老年人群的研讨显示，血液中25- 羟基维生素D 浓度最低组相较于最高组，患代谢综合征的风险可增长 50% 。晒太阳能使皮肤制作维生素D ，还能唤醒皮肤中藏有的大批“生物惰性”物资，可释放出舒展血管、降低血压、改善循环的一氧化氮复合物，对维护心脏和血管的健康大有裨益。　　除此之外，缺少维生素D还可能导致肌肉无力、抑郁、糖尿病、皮肤类疾病等，所以，你意识到事情的严重性了吧！　　影响骨骼健康　　医疗消息网了解到说到骨骼强健，很多人第一时光想到的是补钙，但其实，维生素 D对维持骨的健康也有着不可或缺的作用。一方面， 维生素 D增进人体对钙的接收，当体内有足够的维生素 D时，人体对饮食中钙的接收率可达 30%~40%， 而没了维生素 D的赞助，钙是不能被有效接收的。　　另一方面，维生素 D还可以直接作用于骨骼，增进骨的健康代谢。此外，维生素 D还具有必定的调节神经肌肉功能和加强免疫机制的作用。　　当然，解决方式也很简略，那就是好好晒太阳。　　冬季，大家可选在上午10点-下午2点这个时光段晒太阳；　　而到了夏季，紫外线强烈，更建议选择上午10点前、下午4点后的时段晒太阳，避免中暑、晒伤。　　时长建议每周2次、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的才能降低，可恰当再延伸一会儿。