这些让身材不健康的坏习性，你占了几个？

疾病的种类有很多，血汗管疾病是其中最主要的一类疾病，做好血汗管疾病的预防工作，能力有效保障人们的身材健康。

高血压、中风、冠心病等血汗管疾病，是导致健康和寿命受损的重要原因之一。导致这种高患病率呈现的原因，与日常生涯当中一些不良的生涯习性，有着非常主要的关系。

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血汗管疾病飙升的5个原因

饮食构造不均衡

饮食构造转变，脂肪含量摄入过多，碳水化合物的量减少，导致体内甘油三酯量超标，从而沉积在血管壁上，导致肥胖的同时，还会导致血管堵塞、血管变窄、血管弹性变差，从而增长血汗管疾病的产生。

不爱活动

爱活动和不爱活动的区别就好比如是流动水和不流动水。平时不爱活动，血液循环变慢，身材的代谢就会变慢，容易导致血汗管疾病的产生。

体重超标

无论是哪种原因导致的肥胖，都会增长多种疾病的产生，尤其是心脑血管疾病的产生率会不断飙升。

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烟酒成瘾

大部分血汗管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增长，心脏功能削弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增长动脉粥样硬化及冠心病的发病机遇。

心理原因

心脑血管疾病患病率上升还与现人类的心理健康有很大的关系，生涯压力大，经常处于紧张、压制、焦虑等不良情感中，会增长心脑血管疾病的产生率。

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学4招把血汗管病挡在门外

心脑血管疾病均属于可预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

1.调整饮食

尽量做到饮食定时定量，不要暴饮暴食，少吃或不吃高脂肪、高热量的食品，比如烧烤、油炸食品等，尽量选用低盐低脂的食物，成人每天食盐摄入量≤6g

2.规律活动

在日常工作学习之余，应有意识的支配活动量适宜的运动，如遇学习工作压力较大时，可酌情增长活动耗费，这样有利于精力压力的释放。如快走、游泳、慢跑等。

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3.坚持健康生涯方法

应联合自身情形，合理调整生涯方法，保证睡眠充分，戒烟戒酒，降低心脑血管疾病的产生风险。

4.定期做体检

预防疾病最好的做法就是定期地去医院做身材的详细检讨。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。

保持准确的生涯方法与饮食习性，让心脏和血管更健康!