警惕节后综合征：情感超两周调整不好须要找专

时间：2022-12-19 08:09人气：来源：网络

据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道：国庆7天假期停止了，这两天，有不少市民突然意识到须要回到工作或学习状况，或多或少发生了抗拒的心态，甚至还有人难以长期集中精神，处置事情效力低下。呈现这种情形，你很可能是患上节后综合征了。

【生涯节奏被打乱循序渐进多方调整】

国庆长假期间，不少人外出游玩、聚首，身心处于一种完整松弛的状况。随着假期停止，一些人很难立即回归到紧张忙碌的工作状况，身心都会呈现一些排挤症状。

医生介绍，长假期间，人们容易忘却平时对自己的束缚，呈现熬夜、暴饮暴食等行动，打乱了睡眠和饮食规律。假期停止，一些人会感到不适应，甚至有些焦躁，部分人群还会呈现拉肚子、便秘等生理上的不良反响。应对节后综合征，医生建议须要从作息、饮食、活动等各方面做好调整。

淮安市第三人民医院心理科副主任医师李君建议，晚上早点睡。尽量不要超过10点，饮食上要注意清淡一点让胃肠道休息一下。

南京鼓楼医院医学心理科副主任医师沈迪文支招，可以通过活动来发泄情感，让活动来调节我们的生物节律；第二我可能须要找朋友或者是家人倾诉沟通；第三，多参与一些自己喜欢的兴致喜好，比如插花、茶艺。

【情感超两周调整不好须要找专业医生】

节后综合征一般一天左右就可以调整到位。不过，医生也提示，如果有人在假期后情感迟迟调整不好，并伴有失眠，生物节律杂乱等问题，时光超过两周以上，这就须要找专业心理医生追求赞助。

沈迪文说，这时候就不仅仅是“节后综合征”，须要更好地咨询，明白是什么问题，来区分到底是普通睡眠障碍，还是普通的抑郁发作，还是焦虑状况。

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