今日,寒露至。
寒露,秋季第五个节气,《月令七十二候集解》记录:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
此时节,冷空气时有南下,秋意渐浓,寒生露凝,气爽风清。即使是岭南气候的佛山,也在寒露前后,接连迎来了冷空气,温度降低,昼夜带寒意。
寒露有三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。这是深秋节令特有的景色——雁南飞、雀鸟灭、菊尽黄,凉快向萧瑟过渡,秋天向冬日进发。
佳节过后,寒露临。国庆假期停止第一天,寒露如约而至,“廿四学堂”请来佛山市第一人民医院禅城医院中医内科主治医师张裕荣,带来一份节后“补气”宝典,迅速激活你的秋日元气。
■活动修复篇
国庆长假,正是出游好时机;佳节又重阳,登高赏秋少不了。长时光活动过后,难免有些许不适,应如何缓解呢?以下几点要记好!
寒露·活动篇
活动后,须要注意哪些方面?
1.若口干舌燥,大汗淋漓,切忌太过贪凉,过量饮用冰镇饮料。可备用西洋参水,益气养阴,赞助恢复体力。
2.如被大雨淋湿身材,可用姜片泡水热饮,祛除身材的寒湿邪气。
3.要注意坚持充分的睡眠,其次要吃一些比拟清淡易消化的饮食。这样可以让身材比拟迅速地恢复,如果经过充足休息和合理饮食后仍不能缓解,就要及时就医。
比如有些气虚体质,过劳容易耗气,呈现休息后仍感疲惫无力、精力不振,这种情形下就须要用中医来调理了。
活动后肌肉酸痛,应如何缓解?
活动后呈现肌肉酸痛,是身材发生的乳酸在体内堆积造成的。中医以为不通则痛,我们须要采用温经通络的措施。可以局部热敷,还可以洗热水澡,有条件的话可以泡澡,这样可以增进血液的循环,加速身材部分的排出。
比如登山后,小腿肌肉酸痛,我们可以用手轻轻按压承山穴(微微施力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端),和血海穴(在大腿内侧,髌底内侧端上2寸),力度以患者耐受为主;包含一些痛点的地位都可以轻轻揉按,增进我们气血的循环。
寒露时节,活动有什么讲求?
寒露时节要避免激烈活动,可以采用一些漫步、慢跑、太极拳、拉伸等幅度比拟小的活动。这样既可以运动全身的筋骨,疏通气血,也能避免精气的过度耗散。
■假期综合征治愈篇
欢快时间如白驹过隙,假期后马上迎来了7天的工作日,我们在日常性的“不想上班”以及对假期的迷恋中,总是难以打起精力。
寒露·假期综合征
什么是假期综合征?
假期综合征又叫节后综合征,是指放完假之后上班或者上学呈现各种心理或者生理的波动。节后呈现不想上班,提不起精力,工作效力低,甚至呈现不明原因的脾胃症状,如恶心、厌食、腹泻。有些还会呈现头晕、失眠、焦虑抑郁情感等。
如何迅速解脱假期综合征,恢复元气?
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