53岁华为副主席，跑步时猝死！还敢不敢活动？多

早上看到一条资讯：

53岁的华为副主席，丁耘先生在跑了28公里后，因心脏问题离世！

对于丁总的家人和华为来说都是非常悲伤一件事，祝丁先生一路走好......

问题来了：

1、人家的医疗条件应当很好，平时没有查出心脏病吗？

2、不是总说性命在于活动吗？为啥活动还会导致猝死？

丁先生有么有心脏病，我们不得而知，我们可以剖析，如果他有心脏病，或者说有不能活动的心脏病，那么医生确定会告知他，不能活动，更不能跑28公里，半个马拉松还多。所以丁总应当没有明白的心脏病。

既然没有明白的心脏病，为什么活动的时候还会猝死呢？大家更为关怀的是到底以后还能不能活动，活动到底有没有利益？

我们先看看指南对于普通人活动的建议：

《中国居民指南》怎么说：

1、建议每天自动活动6000步，或者中等强度活动30分钟以上，可以一次完成，也可以分为2-3次。6000不大概就是40分钟左右，5.4-6km。而丁先生跑了28公里，这远远超过了建议活动量。所以丁先生跑得太多了。是要活动，但不能过度活动。

2、活动时候的心率，建议是最大心率的60-80%，最大心率是220-自己的年龄，丁先生年龄53，那就是220-53等于167乘以60-80%等于100-134，也就是活动的时候，不宜超过134次的心率。所以我们活动的时候，不能激烈活动，最好有个心率断定，不要超过自己的活动心率。

3、如果手环不准，或没有手环，换句话说活动的时候有点费力，心跳呼吸比平时快，但仍可以在运动的时候讲话。或者可以说能说话，但有点费劲，但不能唱歌，这种轻度比拟适合。

4、活动情势，除了快走，可以慢跑、骑车、游泳。也以加一点抗阻活动，也就是哑铃、俯卧撑、引体向上等等。配合点柔韧训练，比如太极、瑜伽、舞蹈等等。也就是说除了保持恰当的有氧活动，还配合点抗阻活动、柔韧训练等等联合起来，获益更大。

活动能给身材带来什么？

中外大批研讨，表面，保持活动，能降低血压，降低血糖，降低血脂，锤炼心肺功能，预防三高，预防心脑血管疾病；恰当活动可以掌握体重，改善睡眠等等等等利益。

越来越多的研讨都证实，恰当的活动，能够预防超过35种慢性疾病，除了血汗管相干疾病，还包含一些肿瘤，骨质疾病，焦虑等等。

活动当然有利益，活动可以进步免疫力，降低包含三高血汗管疾病在内的很多疾病的风险，但活动要适量活动，而不是用活动员的尺度来权衡自己，尤其不建议激烈活动，不建议长时光超负荷活动。

就算是一颗健康的心脏，在激烈活动或长时光超负荷活动下，也可能会罢工的！

所以，保持活动，但要科学活动，适可而止！