验证是否发烧用手摸额头？手测体温最佳处是腹

　　体温，男女老幼有差异？36℃是健康警惕线

　　恒定的体温是保持人体正常生理功效的基本，即使体温产生渺小的变更，都会引发一系列的健康问题。而且，体温里储藏着很多奥秘，就连人体中活泼的疾病细胞，都有自己青睐的温度。

　　体温，男女老幼有差异

　　人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)。日本自然养生专家石原壮实博士则提出了更准确的规模：幻想体温是36.5℃~36.8℃。体温在24小时内略有波动，清晨2~6时体温最低，午后1~6时最高，波动一般不超过1℃。

　　恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差别。儿童体温略高，可达36.8℃~37℃;婴儿和老人的体温较低。特殊是早产儿，由于体温调节机制发育还不完美，体温易受环境影响。女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而产生变动。正常女性的基本体温以排卵日为分界点，出现前低后高的状况，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃;排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基本体温升至36.7℃左右。美国宾夕法尼亚州立大学研讨发明，贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%。

　　中医更多从阳气的角度来论述体温：阳气是人体抵抗外邪的才能，阳气足则人体各项功效状况丰满，阳气虚则功效状况低下。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃之间。阳气与大自然息息相干，也就是常说的天人相应，比如冬天就要讲求躲藏阳气，否则来年容易生病。

　　36℃是健康警惕线

　　一天中，体温最低的清晨时段，往往也是逝世亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易产生在这个时段。下午体温较高，也是身心状态最佳的时候，以下几种体温奥秘与健康尤其亲密。

　　36℃~37℃：免疫力最强。石原壮实以为，正常的体温意味着基本代谢率正常，血液中充斥新颖氧气和营养，能晋升白细胞的功效，有助于抵御病毒、细菌的入侵，加强免疫力。有资料显示，体温降低1℃，基本代谢降低12%左右，免疫力会降低30%左右。

　　低于36℃：身材涌现危险信号。体温低于36℃时，身材就会发抖以发生热能，且随同黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增长、不爱锤炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多。体温降低造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力下降，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。

　　低于35℃：对老人最致命。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰冷、不愿起床，走路艰苦，老年人和养分不良者最易涌现，秋冬季产生低体温的老人约占10%。当老年人的体温低于35℃超过24小时，容易涌现心跳骤停。

　　体温下降至32℃时，寒战消逝并涌现昏睡;降至28℃时会涌现室颤，最终可致心脏停搏;降至25℃时，患者呈昏迷，反射消逝，瞳孔大小不等，对光反响微弱;降至20℃时，心脏将停滞跳动。

　　手测体温最佳处是腹部

　　体温涌现变更时，人们习习用手摸摸额头，看自己是不是在发烧，但其实，腹部才是手感测体温最佳的地位。中医以为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，如果腹部冰冷，就解释脐下的血液循环不太好。

　　要想让体温保持正常，坚持健康的状况，不妨试试下面几招。

　　1.室温保持在20℃。广西巴马的年平均气温是20℃左右，也是世界卫生组织推重的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

　　2.洗个热水澡。澳大利亚研讨发明，在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能增进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助干净皮肤，加强新陈代谢，清除疲劳。

　　3.经常快步走。人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰硕，经常快走能锤炼下肢肌肉，让基本体温升高使身材充斥活气。建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。