高血压被称为“缄默的杀手”,连续性的血压升高可侵害心脏、肾、血管、眼睛等的健康,给人们造成的迫害极大。
高血压的产生并非无缘无故,它是在一些外在不良因素长期的刺激下形成的,这其中,吸烟就是诱发高血压的因素之一,吸烟量越大,烟龄越长,越容易患上高血压。
那么,香烟是如何导致高血压的呢?
香烟之所以会造成血压升高,是因为香烟中含有的尼古丁可刺激交感神经兴奋,导致心跳加速,刺激肾上腺素等激素的分泌,导致血管收缩,血压升高。
并且香烟中含有的一氧化碳还会降低血液的含氧量,使动脉内膜缺血、缺氧,加速动脉粥样硬化的形成。除了可诱发高血压,吸烟还可侵害肺、肠胃等的健康,甚至诱发癌症,为了健康着想,必定要及时戒烟。
那么,高血压患者应如何降低血压呢?
1、遵医嘱服用药物
高血压作为慢性疾病,须要终身治疗,一旦被确诊为高血压,患者应严厉遵循医嘱用药,不可擅自停药或是转变药物的服用剂量。在吃药期间还要定期测量血压,发现血压波动显著的,要及时就医,在医生指点下及时调整用药方案,稳固血压。
2、坚持平的和心态
精力紧张、情感波动过大,或是长期沉浸在焦虑、悲观、抑郁等情感中,都会导致血压产生波动,影响血压的稳固性。有高血压的患者要坚持心态温和,学会缓解压力,以乐观、积极的心态面对生涯。
除此之外还要保证充分的睡眠时光,每晚应在23点前入睡,切忌熬夜,以免造成激素分泌杂乱,使血压升高。早起时要避免突然起床,同时还要注意劳逸联合,不能让自己过于疲劳,否则也容易导致血压失控。
3、保持适量的活动
活动可以加快新陈代谢,扩张血管,有稳固血压的功用。高血压患者可以选择一些较为缓和的有氧活动,如骑行、游泳、快走等,活动要循序渐进,不可操之过急,但要做到长期保持,才可以起到应有的后果。
要注意的是,高血压患者要避免进行过于激烈的活动,在活动期间如果呈现身材不适,要立即结束。
4、注意清淡饮食
日常饮食对血压的影响也比拟大,因此高血压患者应做好饮食调理,在养分均衡的基本上,要减少盐的摄入,同时要少吃腌制的食物,如咸菜、腊肉等,饮食以低盐、低脂、低糖为主,平时可以恰当多吃一些蔬菜水果,多喝水,均有助于血压的掌握。
吸烟是造成高血压常见的因素,不想患上高血压,应及时戒烟,此外,酒、高盐饮食、熬夜等不良因素也要远离,这样才可以坚持血压的稳固。
如果不慎患上高血压也不用张皇,应从日常生涯方法上作出调理,养成健康的生涯习性,同时严厉遵循医嘱用药,只有让血压坚持稳固,才可以预防各种并发症的产生。
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